不知道為什麼，小孩便秘竟然成了現代的文明病。
很多媽媽愁眉苦臉地帶孩子來門診，
就是為了解決孩子大便很硬，大便會哭，
大便會出血等等問題。
首先媽媽要知道的是：什麼是真正的便秘？
第一：大便會痛，會哭，甚至流血；
第二：糞便太硬，用力擠10分鐘以上還是出不來；
第三：超過三天才大一次便，而且很硬。
什麼不是真正的便秘？
第一：喝母奶的寶寶超過三天大一次便，
甚至七八天大一次，只要是軟便，都不算便秘。
第二：糞便雖然很粗，量很多，但是寶寶用力擠就可以擠出來
，不哭不鬧，只是臉紅脖子粗，這種都是正常體質，不算便秘。
如果您的寶寶有便秘的問題，請認真的配合我下面的作法，
大部分的孩子都能改善的。
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六個月之前的寶寶
如果可以餵母奶，就盡量餵，喝配方奶比較會便秘。
如果已經喝配方奶了，也沒有母奶可用，
可以在正常的餵食以外，給寶寶喝一些水（一天約60-120cc）。
注意，這些水不要和正餐一起餵食，最好是分開給比較好，
才不會影響熱量攝取。
如果超過兩天沒有大便，可以用肛門溫度計（肛表）抹凡士林刺激肛門口。
六個月以上的寶寶
快點把奶慢慢減少，開始給副食品。
牛奶是便秘的元兇，能少則少。
副食品每天至少兩次，必須含有纖維素高的水果泥，蔬菜泥。
蔬菜量要夠多，不可以只一小片菜葉而已，至少要20克以上。
蔬菜要用果汁機打爛，避免纖維太粗打不爛的菜梗。
至於水果，纖維質高的包括柳橙，
木瓜，水梨，葡萄，李子，桃子等等。
至於芭樂，香蕉，與蘋果，皆幫助不大。
副食品的稀飯或米糊，請改用糙米來熬。
油脂類要足夠。如果吃的副食品沒有油脂，
可自行添加麻油，橄欖油，亞麻仁籽油..
一歲以上的孩子
基本上可以不用喝奶了。
另外優格，優酪乳，芽芽餅，零食，通通都停掉。吃糙米。
糙米是最好的『益生質』；
很多媽媽只吃益生菌，卻不知道沒有益生質，
益生菌很快就死光光了，根本沒有效果。
更大的孩子可以吃全麥麵包，高纖餅乾等等富含益生質的食物。
四歲以上的孩子可以吃爆米花
（但不可以把咖啡色硬硬的殼吐掉，那才是最重要的部份）。
確定孩子每天都有吃足量的蔬菜與水果，請注意『足量』。
高纖的水果請看上面所述。如果能吃皮的水果，盡量連皮吃。
果汁請喝黑棗汁。其他果汁包括柳橙汁，
都不是很有效，除非把纖維都打進去。
多喝水，這個年紀以上的孩子可以喝蜂蜜水。
一樣，油脂攝取要夠。
至於軟便劑，只是急性期用來緩解便秘的症狀，暫時吃一陣子，
同時依上述建議改變飲食，之後就不應該再一直吃藥了。
較大的孩子如果正在訓練上廁所，必須規定他們每天都要排便。
益生菌，有幫助，但是要配合益生質的攝取，
光靠那個是沒有用的。
其他什麼牛奶泡濃，泡稀，換奶粉品牌，吃中藥等等作法，
皆不建議。
持之以恆，相信能讓您有個順暢的排便寶寶！
以上轉貼黃瑽寧醫師
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